如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天青青草成人网介绍“台阶训练器”，也可以称作“登山机”。这种器械不仅可以帮助青青草成人网在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
台阶机的设计原理是根据青青草成人网日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为青青草成人网在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上?做大腿上下踩踏动作时，青青草成人网的膝关节要比真正的爬楼带给青青草成人网膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。
台阶机锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。
台阶机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最 佳。
